반응형 고유감각훈련1 신경근 운동으로 낙상을 예방하자. 신경근 운동(Neuromuscular) 신경근 트레이닝은 기능적 체력 트레이닝(functional fitness training)이라고도 불리며 평형성, 협응성, 민첩성, 고유감각수용기 트레이닝 같은 운동 기술을 포함한다. 신경근 운동의 종류 균형 운동(Balance Training)균형을 유지하면서 몸의 안정성을 톺이는 운동이다. 한 다리 서기 운동 보수(bosu)운동으로 위에 서있거나 스쿼트 운동 짐볼(gym ball)운동 으로 앉아서 균형 잡기 운동, 눈감고 양팔 벌리고 버티기 협응성 운동(Coordination Tranining)몸의 움직임을 효율적으로 조율하는 능력을 향상시킨다. 드리블/공 던지고 받기다양한 방향으로 점프 착지 민첩성 운동(Agility Training)빠르고 정확.. 2025. 2. 18. 이전 1 다음 반응형
