반응형 발목염좌1 발목의 중요성과 근력 운동 발목은 우리의 체중을 지탱하고, 위로는 무릎, 밑에는 발바닥 안정화에 중요합니다. 한마디로 우리 몸의 균형과 움직임에 큰 영향을 주는 부위입니다. 걷기, 달리기, 수영등 활동적인 운동 퍼포먼스를 높이기 위해 발목 근력과 안정성은 매우 중요합니다. 거기다 발목염좌 인대가 늘어나거나 부상을 당하면 안정성은 더욱 불안해 집니다. 1도 염좌 : 인대가 미세하게 늘어난 경우(1~2주 휴식하면 나아집니다. 2도 염좌 : 인대 부분 파열로 부기와 멍, 통증이 동반된다. 이때는 발목 보조기나 근력강화나 물리치료를 받아야합니다. 3도 염좌 : 완전 파열이나 수술적 치료를 해야 할 수 있습니다. 근육(Muscles) 기능 : 발목을 움직이고 지탱, 충격흡수, 균형유지 주요 근육군 종아리 뒤쪽(비복근, 가자미근).. 2025. 5. 21. 이전 1 다음 반응형
