반응형 아름다운팔뚝살1 남성은 두껍고 여성은 아름다운 팔 근육을 만들기 위해 여름이 다가오면서 남자들은 강력한 근육과 날 선 핏줄. 여성들은 탄탄한 팔을 만들기 위해 어떤 운동을 해야 할까? 팔 근육은 두가지 부위를 우선적으로 해주면 균형 있게 단련할 수 있습니다. 위팔두갈래근, 상완이두근(biceps brachii)해부학상 위치에서 팔 위쪽에 위치한 근육입니다.위팔세갈래근, 상완삼두근(triceps brachii)이두근 바로 뒤쪽에 있는 근육입니다. 1, 이두 운동 바벨 컬(Barbell Curl)바벨을 어깨너비로 잡고 팔꿈치를 옆구리 쪽에 고정시키고 손목에도 같이 힘을 주며 천천히 들어 올립니다. 덤벨 컬(Dumbbell Curl)바벨 컬과 하는 법은 비슷하지만, 한 손씩 덤벨을 들어 올려서 이두근을 집중적으로 자극해 줍니다.(양손 같이 해도 괜찮습니다.) 해머 컬.. 2025. 3. 31. 이전 1 다음 반응형
