반응형 운동처방이란1 운동 처음하세요? 뭐 부터 할까요? (운동처방) 운동 처방의 원칙은 FITT-VP다.빈도(Frequency), 강도(Intensity), 시간(Time), 형태(Type), 총량(Volume), 패턴(Pattern) 빈도(Frequency)빈도는 중강도로 주당 5일 이상 또는 주당 3일 이상 권고되지만, 본인의 환경과 상황에 따라 점차 횟수를 늘려가는 것이 좋다. 강도(Intensity)중강도 또는 고강도 운동은 대부분 성인에서 권고되고, 저강도에서 중강도 운동은 건강이 저하된 사람들에게 도움을 줄 수 있다.특히 저강도와 중강도 운동에서도 이마에 땀이 송골송골 맺힐 정도의 강도를 추천한다. 시간(Time)중강도는 하루 30~60분고강도 운동은 20~60분 시간 없는 바쁜 회사원이거나 장사를 하는 사람들은 간헐적으로 10분씩 운동을 해도 그 효과가 .. 2025. 2. 16. 이전 1 다음 반응형
