반응형 3대운동하는이유1 샤이니 민호와 3대 운동 샤이니멤버 겸 배우 민호가 짐종국에 나와 여러 가지 근력 운동을 했습니다. 스무 살 때부터 운동을 했다고 한 민호는 운동한 지 10년이 넘었다고 말하면서 여러 운동을 하면서 고강도 근력운동을 진행했습니다. 그중에서 스쾃, 벤치프레스, 데드리프트 인 흔히 3대 운동을 수행하며 자신의 체력과 근력을 테스트 했습니다. 1. 스쿼트(Squat)방법어깨너비로 발을 벌리고 바벨을 어깨 위에 올림(백스쾃 기준) 허리를 곧게 펴고 가슴을 든 상태로 앉듯이 내려감허벅지가 지면과 평행하거나 그 아래까지 내려갔다가 올라옴무릎이 너무 발끝을 넘지 않게 주의 효과 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근 등 하체 강화 코어 안정성 강화 2. 벤치프레스(Bench Press)방법벤치에 등을 대고 누워 바벨을 가슴 위로 들어 올림바벨.. 2025. 5. 27. 이전 1 다음 반응형
