나이 때 맞는 운동
현재 자신에 맞는 몸상태를 파악하는 것이 중요하고, 본인의 상황과 운동 목적에 다라 운동 방법이나 종류는 달라질 수도 있다. 10대 (청소년기)성장기다.유산소 운동과 가벼운 중량으로 전신 근력운동이 중요하다. 달리기, 수영, 농구, 축구, 스트레칭 20~30대(성인)기운이 넘치는 시기다.하지만 20대 후반 부터 신체기능이 떨어지기 시작한다. 학생이나 직장생활하면서 좌식생활하는 시간이 많아지기 때문에 따로 시간을 내서 운동을 해주는 것이 중요하다. 주 2회 약 20 ~ 40분 정도 근력운동을 해주고, 주 3회 약 30 ~ 50분 유산소 운동을 해주는 것이 중요하다. 근력운동, 고강도 인터벌 트레이닝, 조깅, 수영, 필라테스 40~50대(중년기)슬슬 노화가 진행됨에 따라 관절 특히 허리나, 무릎이 ..
2025. 2. 10.
