반응형 데드버그운동1 코어근육과 대표적인 코어운동 3가지 코어운동은 몸의 중심부(복부, 허리, 골반, 엉덩이)를 강화하는 운동으로 자세를 안정화시키고, 허리 통증예방과 운동 능력 향상에 도움을 준다, 코어근육(core muscle)? 다열근(Multifidus)척추 주위에 있는 근육이다.목뼈 부터 허리뼈까지 모든 척추의 가로돌기와 가시돌기를 대각선으로 연결한다.주로 허리와 등 아래쪽에 강하게 작용하고 약해지면 허리 통증이 발생할 가능성이 있다. 복횡근(Transversus Abdominis)배의 양옆에 있는 복근내측 세번재 층으로 깊게 있다. 이 근육은 숨을 내쉬게 하는 작용과 허리 안정화에 도움을 준다. 횡격막(Diaphram)배와 가슴을 분리하는 근육이다. 복식호흡을 하는데 중요하다. 골반 기저근(Muscles of Pelvic floor)골반 가장 아.. 2025. 3. 4. 이전 1 다음 반응형
