반응형 맨손회전근개운동1 SITS(회전근개 근육)Muscle 과 운동 어깨 관절(견관절)은 우리 몸에서 가장 가동범위가 넓은 관절입니다. 팔을 앞, 뒤, 옆, 회전까지 거의 모든 방향으로 움직일 수 있게 해 주지만, 구조적으로 매우 불안정해서 노화와 운동으로 가장 많이 부상을 입는 부위이기도 합니다. 볼-앤-소켓(ball and socket) 어깨 관절은 구형의 상완골 머리가 얕은 관절와(견갑골의 움푹한 부분)에 얹힌 형태입니다. 고관절도 같은 형태이지만, 훨씬 얕기 때문에 불안정성이 큽니다. 그 때문에 근육과 건이 약해지거나 균형이 무너지면 쉽게 탈구, 충돌, 염증 등이 생길 수 있습니다. 회전근개(rotator cuff) 4개 근육 극상근(Supraspinatus)팔을 옆으로 들어 올릴 때 활성화 됨극하극(Infraspinatus)팔을 바깥쪽으로 회전시킬 때.. 2025. 5. 8. 이전 1 다음 반응형
