반응형 무릎부상방지훈련1 보수 운동으로 우리몸 보수 하기 보수운동(BOSU Exercise)보수운동은 둥근 반구 형태의 공 같은 보수볼(BOSU BALL)을 활용하여 신체 조절 능력을 향상키는 운동이다. 특징 고유수용감각(Proprioception)향상우리 몸이 공간에서 어떤 위치에 있는지 감지하는 능력을 향상시키고 이 훈련은 부상과 운동 수행능력을 향상시킨다. 포인트는 불안정한 지면에서 운동 수행이다. 보수볼 위에 올라가면 흔들린다.운동하는 동안 몸이 균형을 유지하려고 자동으로 코어와 협응근들이 발달하게 되어있다. 효과 균형 감각 및 자세교정 코어 안정성 향상 운동 수행능력 증가부상예방 및 재활(특히 발목, 무릎 재활)다양한 운동과 결합(웨이트, 요가, 필라테스)보수 운동의 효과에 대한 연구는 여러 방면에서 진행되었다. 1. 코어 근육 활성화 및 균.. 2025. 3. 16. 이전 1 다음 반응형
