반응형 제일쎈운동프로그램1 폭발적인 움직임과 신경근 활성은 플라이오메트릭 운동으로 ! 플라이오메트릭 운동 (Plyometric Exercise)폭발적인 힘을 키우기 위해 점프, 반동, 속도를 이용하는 고강도 운동 방법이다. 근력, 민첩성, 신경근을 향상시킨다. 정적인 운동과 단축성 근력 운동으로 인해 순발력(Power)을 향상시키고 근육의 탄력을 강화시킨다. 운동 효과 근력 및 폭발력 증가 - 근육의 신장-단축 주기를 이용해 더 강하고 빠른 움직임 을 연습한다.운동 수행 능력 향상 - 달리기, 점프, 방향 전환 등의 스포츠 동작에 효과적이다. 체지방 감소 - 고강도 운동이라 칼로리 소모가 커 다이어트에 효과적이다. 민첩성과 균형감각 향상 - 신경근 조절을 개선해 안정적인 움직임을 가능하게 해준다. 하버드 헬스 퍼블리싱에 따르면 플라이오메트릭운동은 농구, 배구, 야구, 축.. 2025. 2. 27. 이전 1 다음 반응형
