반응형 타바타란1 운동할 시간이 없으면 타바타 하고 가세요 타바타(Tabata) 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)의 한 종류로 20초 운동 + 10초 휴식을 8세트(총 4분) 동안 반복하는 방식이다. 타바타 운동의 창시자는 이즈미 타바타(Izumi Tabata)의 스포츠 과학 교수로, 1996년에 타바타 운동법을 개발했다.원래 스피드 스케이팅팀을 훈련시키기 위해 연구한 운동 방식이지만, 지금은 대중에게도 널리 알려졌다. 특징 짧고 강력한 운동 4분 만에 심박수를 높이고 지방 연소 효과가 좋다. 다양한 동작 스쿼트, 버피 점핑잭, 푸시업 등 원하는 운동을 조합하여 여러 부위 근육을 단련시킬 수 있다. 지구력과 근력 향상 유산소와 근력운동을 동시에 수행이 가능하다. 시간절약 짧은 시간에 고강도 운동을 하기 때문에 하루 4분 투자로 건강을 지킬 수 있다. .. 2025. 3. 6. 이전 1 다음 반응형
