내가 허약한지 한 번 체크 해보자
허약함은 복합적이고 여러 가지로 현상으로 이해하기가 어렵다. 노화, 신체 및 인지기능저하, 만성질환에서 서로 복잡하게 상호작용 하고 있다. 가장 큰 원인은 신체적 비활동이다. 운동 트레이닝이 허약함을 예방하는데 가장 중요하다. 허약함(Frailty)원인 신체적 원인 근감소증 - 노화가 진행 될 수록 근육량과 근력이 줄어든다.영양부족 - 단백질, 비타민, 미네랄 부족으로 체력이 떨어짐 만성질환 - 고혈압, 당뇨, 심혈관질환, 골다공증이 허약함을 유발 호르몬 변화 - 성장호르몬, 테스토스테론, 에스트로겐감소 정신적, 심리적 원인 우울증 스트레스사회적고립 허약함 특징 (Fried 모델)체중감소탈진낮은 악력(65세 이상 남자 33.7kg, 여자 20.4kg)느린보행속도낮은 신체활동 5가지 특성 중 0..
2025. 3. 18.
