라이즈(RIIZE) 성찬의 운동과 엔톤의 수영

라이즈(RIIZE)

성장하다의 Rise와 실현하다 뜻의 Realize를 결합해서 RIIZE라는 그룹 명이 만들어졌다.

 

소속사 : SM엔터테인먼트 

멤버 : 쇼타로, 은석, 성찬, 원빈, 소희 , 엔톤 

 

전체적으로 미남계와 미소년을 모아놓은 듯한 비주얼 그룹입니다.

 

멤버 중 성찬의 유튜브에서 자신의 운동루틴을 공유했습니다.

 

성찬 

스트레칭을 시작으로 근력운동을 열심히 했습니다.

 

체스트 프레스(Chest Press)

가장 기본이 되는 가슴운동입니다.

체스트 프레스 머신에 앉아서 높낮이를 조절하고, 양 손잡이를 잡고 힘차게 밉니다.

승모근에 힘을 빼고, 겨드랑이 각도를 줄인 다는 느낌으로 앞으로 모아주면서 밉니다.

호흡은 밀 때 후 ~ 하고 밀고 천천히 되돌아옵니다.

 

이두컬 머신(Biceps Curl)

아름다운 팔을 갖기 위해 필수적인 운동입니다.

자리에 앉아 판에 양 팔꿈치를 갖다 대고 손잡이를 잡고 이두근에 집중하면서 올릴 수 있을 만큼 몸 쪽으로 올립니다.

손목에 힘을 주고 이두근을 느끼면서 운동해야 합니다. 

호흡은 당길 때 후~ 하고 당기고 천천히 되돌아옵니다.

 

덤벨 사이드레터럴레이즈(Side Later Raise)

어깨측면을 아름답게 만들기 위해 해줘야 하는 운동입니다.

양손에 덤벨을 잡고 코어에 힘주고 서있습니다.

양손을 좌우로 넓게 벌린 다는 느낌으로 최대한 옆으로 벌려줍니다.

어깨선까지 올리고, 내릴 때 광배근에 힘주면서 천천히 내려 줍니다.

호흡은 양팔 올릴 때 후 ~ 하고 호흡하고 천천히 되돌아옵니다.

 

덤벨 숄더 프레스(Dumbbell Shoulder Press)

앞쪽 강한 어깨를 만들기 위해 하는 운동입니다.

서서해도 되고, 앉아서 해도 가능합니다. 

성찬님은 앉아서 운동을 진행했습니다. 

덤벨을 양손에 들고 귀높이에서 정수리 쪽으로 천천히 올립니다.

양손이 팔꿈치 바깥쪽으로 너무 벌어지지 않게 주의하면서 올립니다.

호흡은 양팔을 정수리위쪽으로 올릴 때 후 ~ 하고 호흡하고 천천히 되돌아옵니다.

 

 

푸시업(Push - up)

가슴운동이지만, 전신에 힘이 다 들어가는 맨몸 운동 중 최고입니다. 

어깨와 코어에 긴장하고 내려갈 수 있을 만큼 내려갔다가 천천히 올라옵니다.

호흡은 내려갔다 올라올 때 후~ 하고 내뱉으면서 천천히 올라옵니다.

 

바쁜 시간에도 불구하고 운동을 게을리하지 않고 체력을 기르는 모습이 멋져 보였습니다.

 

 

엔톤

아빠가 뮤지션 윤상이라 어릴 때부터 화제가 됐습니다.

 

5살 때부터 수영을 했고, 10년 정도 주니어 수영선수로 활동했습니다.

 

184cm의 장신에 수영선수로 만들어진 근육질 체형과 역삼각형 몸매로 피지컬이 훌륭합니다.

 

WE RIIZE 시리즈 에피소드 22에서 엔톤은 멤버들에게 수영을 가르치는 모습으로 보면 뛰어난 수영실력을 확인할 수 있습니다. 

 

 

라이즈 멤버 각자의 방식으로 운동을 하고 건강을 유지하고 있습니다.

앞으로의 활동이 기대되는 아이돌 그룹입니다.