개그맨 김준현은 왜 검도을 하는가?

초등학교 4학년부터 검도를 시작해 지금까지 꾸준히 수련하고 있다고 합니다. 
 

그가 검도를 사랑하는 이유는 무엇일까요?

1. 정신적 단련

상대와의 일대일 붙은 승부에서 승패보다 예의, 정신력, 자신감이 중시됩니다. 
 

2. 신체적 수련 

발놀림, 허리회전, 팔 힘 등을 동시에 사용하며 전신 근육을 균형 있게 강화합니다. 
 

3. 집중력 향상 

방어와 공격 찰나의 순간에 정확한 표적부위를 겨냥하기 위해 최대한 마음을 가다듬어야 한다. 
 

4. 예의와 인성 

경기 전,후 경례, 도장 내에서의 에티켓 등 인간관계를 존중하는 문화가 자연스럽게 체득됩니다. 
 
 

검도와 단련부위 

허벅지

• 빠른 스텝과 튀어가는 동작에서 지속적으로 사용됨 

 

엉덩이 

• 하체 안정성과 추진력을 높여줌 

 

종아리

• 순발력있게 움직일 대 탄력을 제공함 

 

발목, 무릎, 근육과 관절

• 균형 유지와 체중 이동시 중요한 역할 

 

코어 

• 복근과 허리가 중요하다. 

 

검도에 도움되는 운동  

 

런지(Lunge)

검도의 스리발, 찌르기 동작과 연결되는 하체를 강화시켜 줍니다. 
 
운동부위 
대퇴사두근, 햄스트링, 둔근, 종아리, 코어 
 
방법

• 양발을 어깨너비로 벌리고 습니다. 
• 한쪽 다리를 앞으로 내딛으며 무릎을 90도로 구부립니다. (무릎이 너무 발 앞으로 넘어가지 않게 주의)
• 뒷다리도 바닥에 거의 닿을 정도로 내려갑니다.
• 다시 원위치로 돌아오고 반대쪽 반복합니다. 

10 ~ 12회 3세트 
 

플랭크 어깨 터치(Plank with Shoulder Tap)

검도에서 자세 유지력, 코어 안정성, 한 손동작할 때 필요한 운동입니다. 
 
운동부위 
복부, 척추기립근, 어깨 전완근
 
방법

• 팔꿈치 또는 손바닥으로 플랭크 기본자세 유지합니다. 
• 한 손 씩 번갈아가며 오른손으로 왼쪽 어깨를 터치 하고, 다시 왼손으로 오른쪽 어깨를 터치합니다.
• 몸이 흔들리지 않게 코어를 잘 잡아주면서 실행합니다. 

 
10번 터치 3세트 

 

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검도를 배워보지 않았지만, 유투브에서 하는 모습을 보니 경험해보고 싶은 흥미가 생겼습니다. 
기회가 되면 검도를 배워서 신검합일을 이루고 싶네요 ^^